22.02
Привет!

Давай посмотрим, что мы уже могли попробовать к этому моменту.

1. Снять себя до тренировки с телом (видео с Анастасией Бочариной) и после. Многие увидели изменения: появляется расслабленность в теле, плавность и легкость, могли уйти зажимы. Работай и с телом, если понимаешь, что это может помочь.

2. Мы попробовали снять себя до «Я БОГИНЯ» и до «РАЗРЕШЕНИЯ» и после. Почти всем удалось проникнуться этой практикой, у большинства случилось следующее:
поменялось внутреннее ощущение, ушла оценка, с лица исчезло напряжение. Выводы многие сделали отличные. Продолжайте возвращаться к себе через практики и медитации. Эту запись можно слушать многократно.
Мы можем изменить состояние через тело и спокойный разум, а как на нас влияет музыка?

Давай сегодня проведем новый эксперимент!
Я убеждена, что желаемого состояния, настроения в кадре можно добиться через выбранную музыку.

Иначе, музыка, которую я включаю во время съёмки, может пробуждать во мне разные роли и субличности.

Музыка подсказывает телу, как ему сейчас двигаться, смотреть, какие эмоции выражать. Главное — слушать музыку, не форсировать события и давать телу выйти, проявиться.
УПРАЖНЕНИЕ:

Нам необходимо 5-6 минут полного уединения.
Найди три любимые композиции, разные по настроению (спокойная, игривая, волнующая, сексуальная) или используй предложенную музыку (выложила на канале марафона в практиках).

1. Включи первую композицию.
Направь камеру на себя в режиме селфи. Ты можешь стоять или сидеть, как тебе удобно. Удерживай зрительный контакт с собой на протяжении 1 минуты или более. Слушай музыку, если тебе захочется подыграть ее настроению, не сдерживай себя. Как себя хотят вести твои руки? Что желает выразить лицо? Соединяйся с музыкой, общайся со своим отражением. Начни двигаться.

2. После проделай все то же самое со вторым треком. Внимательно его слушай и позволь телу, лицу реагировать.

3. Не сложно догадаться, что с третьей композицией мы повторяем эксперимент.

4. Как только ты закончишь, сравни первую, вторую и третью записи, обрати внимание на изменения. Они могут быть сильными или незначительными.

5. Напиши в форме ниже, что видишь и чувствуешь.
Если ты спросишь, как рождаются мои идеи, состояния в видео, я отвечу, что чаще всего именно через музыку. Я могу услышать песню, которая мне очень нравится, включить камеру и выдать по движениям, эмоциям что-то мне совершенно неизведанное. Наша задача — посмотреть, как это будет работать у тебя. Если изменения незначительные, но все же есть, — это прекрасно.

СОВЕТ
Если нет возможности включить музыку на другом устройстве, смотри совет, как запустить музыку в телефоне и снимать при этом видео.
Помни, возможно, тебе требуется больше времени для погружения в музыку, поэтому перед началом эксперимента с каждым из треков попробуй их послушать и только потом включить запись.

Необходимо отключить голову на эти пять минут. Если мыслями останешься в бытовых или рабочих задачах, если будешь оценивать себя, а не просто играть в эксперимент, будет сложнее.

Если сократить предыдущие способы до самого минимума, перед экспериментом расслабь тело через простые упражнения: потянуться, размять шею, покривляться лицом.
Быстро успокоить разум: закрой глаза и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.

После упражнения вернись сюда и напиши, что происходило.
ОТПРАВЬ МНЕ РЕЗУЛЬТАТ!
Увидела ли ты изменения?
Влияла ли музыка на твое состояние?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
СОВЕТ:

Если нет возможности включить музыку на другом устройстве, смотри совет, как запустить музыку в телефоне и снимать при этом видео.

1. Запускаем музыку в телеграм-канале или у себя в приложении «музыка» (если берете свою).
2. Открываем Инстаграм (при этом музыка должна продолжить играть в фоновом режиме, на айфонах точно работает).
3. Переходим в режим «свободные руки», начинаем запись.
4. После того, как запись закончится, ты увидишь 4 окошка по 15 секунд, сохрани их в телефон.
5. Если у тебя айфон, можно снимать видео в режиме фото (см. видеоинструкцию), тогда фоновая музыка сохранится. Только прошу, снимай в режиме фото только в подобных случаях, так как качество видео будет немного хуже. Еще раз! Используй этот способ только для эксперимента, не снимай так видео в дальнейшем!!!

СМОТРИ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ